No wiem, że jest ich dużo, ale to przecież na całe ciało. Rzeczywiście rozpędziłem się z tymi seriami, rodzielę to trochę inaczej, chociaż tak właściwie, to nie wiem jak :P. Dałem tyle ćwiczeń, bo zależy mi na tym, aby się równomiernie rozbudować. Na brzuch mówisz, że to co robię jest dobre? Cegłami robię rozpiętki, a gaśnicą wyciskam po francusku [...]
Myśle że posłucham twojej rady. Tylko jest problem bo mam problem z kolanem ( 2 przeswietlenia i nic nie wykazało - lekrza mówił że wszytko okej ) ale jak robie dużym ciężarem to mi strzyka - nie czuje bólu wogole ale strzyka i nie wiem od czego. Jak poćwczie na rowerku 10 min to dopiero mi to ustępuje ale te 10 min to dosyc duzo kcal i straconej [...]
[...] problemu. W Taekwondo jest też trochę technik samoobrony, więc to chyba powinno trochę podnieść oceny, nie? Rozumiem też, że wszystko zależy od trenera. Kwestia trenera, jak zgrabnie zauważyłeś. Kopnięć na ogół jest dużo, owszem. Ale i ręce nie są zaniedbywane w wielu sekcjach. Wiadomo, że nie będziesz miał ich tyle co w boksie, ale będą. [...]
Robilem cykle pod zapasy i pod mma to troche moge doradzic. Trenowalem dla siebie zebys nie pomyslal ze jestem zawodnikiem i niewiadomo jaka wiedze. Zaliczylem pare zawodow jako zapasnik mma jakos sie nie udalo moze kiedys ;) ale ok wracajac do tematu. Dostales dobra rade co do diety i kazdy doswiadczony Ci to powie zebys poczekal poukladal itd. [...]
[...] Wiem na pewno że było 22,30 oraz 52kg cieżary pomiędzy orientacyjnie ale coś koło tego. 52kg wycisnąłem samemu na 2,5raza, do 6 ruchów pomógł mi Karol, więc wyobraźcie sobie jak klatka dostała w kość. Totalnie podpalona i spompowana. Napisał bym więcej, ale napiszę tylko.... poczekajcie na filmik z treningu, bo to była dopiero rozgrzewka :-) [...]
Witam, cześć ! Monos, pewnie ! próbuj, mega ćwiczenie :-) A najlepiej zrób ramiona tak samo jak my z Karolem, i daj znać. Tylko pamiętaj jaki ma być ciężar... żeby było równie ciężko jak u nas;-) Sly, też o tym myślałem :-D Na pewno zrobimy taki trening, okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na [...]
[...] stojąc 1x84 _______________________ Bardzo fajny trening, Dzisiaj tylko czwórki i łydki, bo dwójki dorzucę do treningu barków w niedziele :-) Zacząłem sobie wyprostami jako wstępne zmęczenie i rozgrzanie mięsnia. Następnie siady 5x5 kolejno 20kg,50kg,80kg,110kg,135kg. Ostatnia seria ze 135'tka spokojnie z zapasem, ale nie szalałem z [...]
[...] + dociganie hantli do brody 15x12-8 + 15-10 (serie łączone) Unoszenie ramienia w bok w opadzie 2x15 2x30 ____________________ Mega konkretny trening, dobre piekło zrobiłem, jak na stan psychofizyczny który dzisiaj jest tragiczny, nie spodziewałem sie że zrobie taki konkretny trening. Ciężary też całkiem fajne, na smithu spokojnie machałem sobie [...]
Warto przeplatać mase z redukcją właśnie po 2-3 miesiące, ze względu na to że zawsze po redukcji masz te okno anabloliczne, i chłoniesz wszystko jak gąbka. Aktualnie moje plany to. Około 10-12 tygodni masy i ciężkich treningów. Następnie około 4-6 tygodni opoczynku, lżejsze treningi itd. I następnie masa aż do kwietnia/maja, przeplatana z jakaś [...]
[...] nic dobrego w składzie nie ma lepiej wygląda mięcho/jajo/ryba (bo w śniadaniu notabene nie masz pełnowartościowego białka) biłku fit, nie są fit :) zamień na chleb żytni - jak już bardzo lubisz pieczywo - ten na zakwasie, ew. na drożdżach z solą. Sosiki też aut..Za dużo owoców, na noc tym bardziej, skup się na węglach złożonych, nie prostych. [...]
[...] chałka mleczna z serem i kechupem-nie jeden tort sie przy tym nie umywa ,kiedys takie jedzenie to bylo codzienne pyszne sniadanko, teraz raz na dlugi czas wystarczy jak sprawdzilam ile to ma kcal... obiad: warzywa, reszta sałątki z kurczaka popołudniu: warzywa-zupa ogorkowa (marchew, seler+ogorki) 4 knedle wieczorem: zupa ogorkowa teraz [...]
Do Turcji zabierać tylko euro i wymieniać w Kantorach na LT w Pl nie ma sensu kupować LT dużo można stracić turasy podają pierwsze ceny w euro a jak proponujesz LT to już nie jest za ciekawe . 1zl- 1.5 LT 1euro - 3,2 LT w nocy wylot do Polski jak się nie odezwę jutro to znaczy ze zwiedzam Turecki kryminał %-)
[...] juz rozcieńczone profesjonalnie zapakowane.Pani dała mi je w suchym lodzie. Enan testuje od tygodnia zmieniłem z bardzo dobrego undera i teraz widzę pierwszy raz w życiu jaka jest różnica między apteka a underem. Tu nie ma co porównywać nawet. HCG też działa, bo po 1000j popęd rósł z dnia na dzień. Chodzę do jednej z największych aptek w [...]
Wiesz co, no nie wiem co Ci poradzic. Ja akurat po sobie wiem, ze slodycze mnie niszcza i jak zaczne to nie moge skonczyc, wiec...nie tykam wcale. A najbardziej pomoglo mi jak przesledzilam 'historie' swojej wagi (nie mam duzych skokow, ale przy moim stosunkowo niskim BF to kazde 0.5kg widac) i zdalam sobie sprawe, ze tylam tylko od slodyczy, a [...]
wiesz bo z tego co widze nie widzisz roznicy miedzy tymi studiami ;-) Owszem jak idzie sie na kierunek : zarzadzanie, administracja pedagogika noto masz racje szkoda na to isc. A duzo osob idzie na to bo to sa wrecz banalne kerunki i kazdy je skonczy. U mnie natomiast jest roznica, studia inzynierskie , politechniki, maja duzo wieksze wymagania, [...]
Już kiedyś robiłem split, chodzi mi bardziej o to, że dużo lepiej mi się ćwiczy systemem FBW, jak coś wypadnie to nie opuszcze danej partii, a i treningu nóg nie omine, bo zawsze mnie niechęć bierze jak o tym myśle, a tak to walne 6serii na początku i jest git :D Może kiedyś wróce do splita, ale nie teraz Bartwal, ćwiczenia pomieszane, coś dodaje [...]
Najlepszą zieloną herbate jaką piłam to w Tajlandii.Taki niepowtarzalny smak,że musiałam dowiedzieć się jaka to dokładnie.Pan mi pokazał opakowanie a ja w każdym możliwym sklepie pytałam i wykupiłam dosyć sporą ilość.Jeszcze mam ale nie tutaj a całkiem o niej zapomniałam.Nie wiem jak będzie działac na mnie sama zielona herbata,bo jednak zawsze [...]
[...] Na pewno mnie nie oszczędza, bo to kumpel z którym chodziłam od początku moich treningów tkd i na vt to on mnie kiedyś namówił. Parę razy nieźle od niego oberwałam Zresztą jak ja dostaję to uwalnia się we mnie taka adrenalina i agresja, że nie widzę już wtedy żadnej różnicy w wadze:D:D W każdym razie stójka jest ok. Znacząca różnica jest w [...]
[...] a byl tam blizej sceny jeszcze. Tez zawsze mialem zdanie ze Japoniec to nic nie prezentuje soba az zobaczylem go na wlasne oczy na scenie. Jesli chodzi o Roberta to tak jak mu mowilem bo spotkalem go po zawodach wczoraj wyglada rewelacyjnie i swietny program dowolny zrobil. Jego sylwetka zmienia sie i daje sie to zauwazyc. Ale tak jak mowie [...]
(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny
